Dieta skirta septynioms dienoms.
Maitinimas kefyro dietos metu turėtų būti suskirstytas į šešias dalis ir griežtai laiku.
Dietos pradžioje turėtų įvykti iškrovos diena. (Kaip pasidaryti iškrovos dieną skaitykite čia)
Pabaigus dietą galima sugrįžti prie savo įprasto maisto, bet nepulti prie riebaus maisto, saldumynų (visą savaitę), siekiant užtikrinti rezultatą.
Pageidautina prieš valgį išgerti 50 ml. vaistažolių arbatos su ramunėlėmis, jonažolėmis arba medetkomis.
Kefyro dieta – apribojimas ne tik maisto, bet ir vandens. Skysčių vartojimas neturi viršyti 0,5 l virinto vandens.
Apie maisto ingridientus .
1 diena – 400 gr. virtų arba keptų bulvių be druskos ir, žinoma, 0,5 l (1%) kefyro;
2 dieną – 400 gr. neriebios varškės ir 0,5 l (1%) kefyro;
3 diena – 400 gr. vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges) ir 0,5 l (1%) kefyro;
4 diena – 400 gr. virtos vištienos krūtinėlės be druskos ir 0,5 l (1%) kefyro;
5 diena – 400 gr. vaisių ir 0,5 l (1%) kefyro;
6 diena – 1,5 l negazuoto vandens;
7 dieną – 400 gr. vaisių ir 0,5 l (1%) kefyro.
Verta pažymėti, kad reguliariai kartojant kefyro dietą galima numesti nemažą kiekį papildomo svorio. Paprastai tai atliekama lengvai ir nesukelia sunkumų bandant numesti svorio. Visų pirma, nepersistengti ir keisti dietą su įprastinę mityba (ne mažiau kaip savaitę) ir po kurio laiko jūs išgirsite komplimentą, jog atrodote puikiai!
Nusprendus laikytis šios dietos rekomenduojame pasinaudoti mūsų Lieknėjimo dienoraščiu, kuris padės fiksuoti kaip keitėsi Jūsų svoris dietos metu.
