Lieknėjimo dienoraštis - Sveikas gyvenimas be pieno produktu, kvieciu , bei kiausiniu
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Na ka , kad butu lengviau ir smagiau busiu cia .Tikslas- nesvarbu kiek bet noretusi 62-63 kg . pradejau nuo vakar , todel rasysiu meniu buvusios dienos
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 70.9kg | 92cm | 70cm | 97cm |
12 Diena (2013 / 07 / 06)
Pusryčiai: | saslykas |
0 |
300 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | jogurtas vaisiai |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | kepta duona , saldumynai ir tt ne nerasau nes baisu, kolorijos ir tik is akies |
0 |
1,500 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2000 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
0cm | 68.2kg | 0cm | 0cm | 0cm |
11 Diena (2013 / 07 / 05)
Pusryčiai: | jogurto puse soju, bananas |
0 |
150 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | pabaigiau ta jogurta |
0 |
50 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | saslykai vistienos , sladainiai , sokoladas ( beviltiska as ) kolorijos nzn ne kiek |
0 |
1,500 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1700 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 68.1kg | 0cm | 0cm | 0cm |
10 Diena (2013 / 07 / 04)
Pusryčiai: | tunas savo sultyse , pamidoras ir ryziu trapuciai |
0 |
150 |
Kiti užkandžiai: | rafaelo saldainiai |
0 |
250 |
Pietūs: | menke su salotom |
0 |
150 |
Kiti užkandžiai: | obuoliai |
0 |
100 |
Vakarienė: | daaaaug kreveciu nzn kaip tiksliai pavadint ar virtu padaziuki ar keptu |
0 |
500 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | jau pradejo neviltis imti kad taip sunkiai krenta ... nors kita vertus juk to ir noriu tik matyt ta tokia rutina sverimosi nesamone... 10 dienu ir trys kilogramai gal ir gerai bet atrodo nieko isvis cia as nevalgau , galva tik sukasi , o ryte atrode jog vemsiu darbe ,tai ir lakscaiu vis i tulika.
gal suletejus medziagu apykaita , nors su wc viskas tvarkoj. |
||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1150 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 67.6kg | 92cm | 66cm | 95cm |
9 Diena (2013 / 07 / 03)
Pusryčiai: | tunas savo sultyse , pamidoras ir ryziu trapuciai |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | obuolys |
0 |
50 |
Pietūs: | jogurtas soju, mamos kompotukas manau su daug cukraus |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | dzioviti vaisiai |
0 |
150 |
Vakarienė: | lasisa su salotom |
0 |
350 |
Kiti užkandžiai: | rafaelo saldainis kurio tikrai nereike bet kad pasimaise :) |
0 |
100 |
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1050 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 68kg | 92cm | 66cm | 95cm |
8 Diena (2013 / 07 / 02)
Pusryčiai: | jogurtas |
0 |
100 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | ryziu risoto |
0 |
400 |
Kiti užkandžiai: | persikai |
0 |
100 |
Vakarienė: | dzioviti vaisiai |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | arbuzas |
0 |
200 |
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1000 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 68kg | 92cm | 66cm | 95cm |
7 Diena (2013 / 07 / 01)
Pusryčiai: | vaisiai su sojos jogurtu |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | arbuzas |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | kalakutienos krutinele su darzovem ir ryziu makaronais |
0 |
500 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 900 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 68kg | 0cm | 0cm | 0cm |
6 Diena (2013 / 06 / 30)
Pusryčiai: | vaisiai su sojos jogurtu |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | menke su troskintom darzovem |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | dzioviti vaisiai |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | kalorijas visada skaiciuojant dar uzmetu kad sulyginti skaiciu pvz jai 180 tai rasau 200. Del kaloriju - mazokai suvalgau bet kad visai nesinori. nuo pirmadienio i darba tai gal isalksiu daugiau ir reguliariai teks valgyti. visai nenoriu maziau nei 1200 kcal bet tik vakare pasiziuriu kad mazokai ju gaunasi , bet ir atsigriebt ant vakaro negerai |
||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 600 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 68.4kg | 0cm | 0cm | 0cm |
5 Diena (2013 / 06 / 29)
Pusryčiai: | vaisiai su sojos jogurtu |
0 |
250 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | vistienos krutineles saslykai su ryziais ir darzovem |
0 |
350 |
Kiti užkandžiai: | persikai |
0 |
100 |
Vakarienė: | dar biski saslyku gabaliuku |
0 |
150 |
Kiti užkandžiai: | sokoladas juoda gerai kad jau baigesi |
0 |
200 |
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1050 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 68.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
4 Diena (2013 / 06 / 28)
Pusryčiai: | persikas, pudingas sojos |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | Jautienos guliasas su darzovem ir ryziais |
0 |
400 |
Kiti užkandžiai: | lb juodo sokolado gabaliukas |
0 |
150 |
Vakarienė: | dar biski jautienukes |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | arbuzo daaaug |
0 |
200 |
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1150 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 69kg | 92cm | 67cm | 96cm |
3 Diena (2013 / 06 / 27)
Pusryčiai: | ryziu trapuciai .lasisa .pamidoras |
0 |
180 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | kotletas ir daug darzoviu |
0 |
250 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | arbuzas pora . barsciu sriuba |
0 |
400 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 830 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 69kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2013 / 06 / 26)
Pusryčiai: | grikiai su agurku |
0 |
200 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Pietūs: | virtos vistos kulseles su salotom ir ryziais |
0 |
700 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | vaisiai |
0 |
260 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Sportas: | 0 |
||
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1160 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 69.8kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2013 / 06 / 25)
Pusryčiai: | vaisiai su sojos jogurtu |
0 |
250 |
Kiti užkandžiai: | abrikosas |
0 |
30 |
Pietūs: | lasisa su virtom darzovem |
0 |
500 |
Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
Vakarienė: | darzoves virtos ir lasisos gabaliukas |
0 |
300 |
Kiti užkandžiai: | abrikosas, ryziu traputis |
0 |
80 |
Sportas: | generalinis namu tvarkymas |
0 |
|
Komentaras: | |||
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1160 |
Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
176cm | 70.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
ei, negi palūžai?? tokia gera pradžia! 😉