Lieknėjimo dienoraštis - Suvalgomo maistio mažinimas+sportas

FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:

Vartotojas: Austa

Stengsiuosi sumažinti savo svori nuo 79 iki 60! Net baisu.. 19 kg. Bet man pavyks. Kiekvieną dieną sportuosiu minimum 30 minučių. Valgysiu mažiau nei iki šiol, t.y. neužkandžiauisu bei neprisirysiu vakarais. Saldumynus tik vieną kartą į savaitę - penktadienį arba šeštadienį.
Sėkėms man!

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
174cm	79.2kg	90cm	90cm	90cm

7 Diena (2016 / 08 / 09)

Pusryčiai:	0	0
Kiti užkandžiai:	0	0
Pietūs:	0	0
Kiti užkandžiai:	0	0
Vakarienė:	0	0
Kiti užkandžiai:	0	0
Sportas:	0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:	0

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
0cm	78.6kg	0cm	0cm	0cm

3 Diena (2016 / 08 / 05)

Pusryčiai:	juodos duonos riekė, pomidorai, agurkai, žalios arbatos puodelis	0	150
Kiti užkandžiai:		0	0
Pietūs:	vištiena, duona, pomidoras, vyšnios, spurga (Valgyta svečiuose)	0	0
Kiti užkandžiai:		0	0
Vakarienė:		0	0
Kiti užkandžiai:		0	0
Sportas:		0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		150

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
0cm	79.4kg	0cm	0cm	0cm

2 Diena (2016 / 08 / 04)

Pusryčiai:	Makaronai su kalakutienos faršu	0	200
Kiti užkandžiai:		0	0
Pietūs:	Agurkų ir pomidorų salotos, juodos duonos riekė	0	400
Kiti užkandžiai:	Juoda duona su kepenų paštetu, agurkai	0	300
Vakarienė:	4 bulvytės	0	100
Kiti užkandžiai:		0	0
Sportas:	Aktyvūs namų ruošos darbai	0
Komentaras:	Geriau sotesni pietūs!!! Nes vakare daugiau prisivalgai :(
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		1000

Ūgis:	Svoris:	Krūtinė:	Juosmuo:	Klubai:
0cm	78.8kg	0cm	0cm	0cm

1 Diena (2016 / 08 / 03)

Pusryčiai:	Sluoksniuotos bandelės su džemu, žalios arbatos puodelis	0	400
Kiti užkandžiai:		0	0
Pietūs:	Kalakutienos kotletas, duonos riekė, pomidoras, žalios arbatos puodelis	0	155
Kiti užkandžiai:	Vynuogės	0	196
Vakarienė:	Sriuba bei agurkai	0	715
Kiti užkandžiai:	Riešutai	0	80
Sportas:	Nueita 5km, ruošos darbai	0
Komentaras:
Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną:		1546