Lieknėjimo dienoraštis - 93yra dabar - 78galetu buti = bereikalingai nesiojuosi 15kg
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: goodfortime
priaugau apie 7 kg per 5menesius, pabandysiu tai pakeisti , sporto ir teisingesnio maisto pagalba.
pagal skaiciuokle dienos kalorijų norma apie 2149kcal , stengsiuos suvartot apie 1500-1700kcal.
pagal skaiciuokle dienos kalorijų norma apie 2149kcal , stengsiuos suvartot apie 1500-1700kcal.
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 187cm | 93.5kg | 104cm | 101cm | 104cm |
6 Diena (2013 / 02 / 06)
| Pusryčiai: | obuoliai 118g 75kcal, graikiski riesutai 12g 83kcal, jogurtas 66kcal medus20g 70kcal |
0 |
294 |
| Kiti užkandžiai: | duoneles 5x43 215kcal |
0 |
215 |
| Pietūs: | duona4x113 452kcal. sviestas 19g. 125kcal zuvis 157kcal |
0 |
734 |
| Kiti užkandžiai: | kriause |
0 |
110 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1353 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
5 Diena (2013 / 02 / 05)
| Pusryčiai: | arbata 10g medaus35kcal, duona244kcal, sviestas18g119kacal, kiausiniai 176g 262kcal |
0 |
660 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | sriuba |
0 |
150 |
| Vakarienė: | plovas |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | ryte:180 atsilenkimu lanke + 39 min. kroso x 13kcal = 507kcal. kolkas viska apvalinu iki 600kcal.?? kardio 25min, ~ 300kcal ? |
900 |
|
| Komentaras: | gaila kad nemoku visko tikliai , nes netikslumu yra tikrai :) bet manau si diena + |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 310 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
4 Diena (2013 / 02 / 04)
| Pusryčiai: | arbata 4riekes duonos340kcal , suris113g 339kcal melinas svogunas10g. 4kcal , padazas 30g 49kcal |
0 |
732 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 211g obuoliu85kcal graikiski riesutai160kcal varske 118kcal jogurtas 59kcal 20gmedaus 70kcal |
0 |
492 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | duona 188kcal zuvis 157kcal didelis dubenis sriubos ~ 250kcal |
0 |
595 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 180 atsilenkimu lanke + 15 minuciu treniruote su svarmenim (net neisivaizduoju kiek kaloriju galejo isdekt :] ) |
300 |
|
| Komentaras: | --------------manau per daug sendien visko , fermentini suri mesiu lauk , kaloriju daug sotumo jokio ------ |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1519 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2013 / 02 / 03)
| Pusryčiai: | `zalia arbata +10gmedaus35kcal. 2riekes juodos duonos250kcal 50surio150kcal puse avokado(~100g)265kcal |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | kaskoks tai vaflis ~ 110 kcal |
0 |
110 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 3 cepelinai su grietine 50g. |
0 |
687 |
| Kiti užkandžiai: | pora saldainiu obuoliu 300g 120kcal ,apelsinai218g 102kcal. |
0 |
250 |
| Sportas: | rytas :180 atsilenkimu lanke + 41 min. kroso x 13kcal = 507kcal. kolkas viska apvalinu iki 600kcal.?? |
600 |
|
| Komentaras: | + |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1147 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2013 / 02 / 02)
| Pusryčiai: | vaisine arbata 250ml + 10g. sviesaus medaus(33kcal.) |
0 |
50 |
| Kiti užkandžiai: | 1persimonas42kcal, 1bananas42kcal, 25g dziovintu vaisiu 77kcal., naturalus jogurtas 100g = 55kcal. dripsniai 70g =245kcal |
0 |
461 |
| Pietūs: | ryziu traskuciai |
0 |
91 |
| Kiti užkandžiai: | zalia arbata1kcal 2riekes juodos duonos250kcal. 4virti kiausiniai298kcal 10g sviesto70kcal. |
0 |
619 |
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | rytas :180 atsilenkimu lanke + 39 min. kroso x 13kcal = 507kcal. kolkas viska apvalinu iki 600kcal.?? |
600 |
|
| Komentaras: | kaikuriu maisto produktu tokiu kaip vaisine arbata kcal apskaiciuoti nesugebu , tai rasau apytiksliai , apskaiciavau jog begdamas 8km/h greiciu i minute sunaudoju apie 13kcal. neisivaizduoju kiek kaloriju gali sudeginti 180 atsilenkimu gal zinot apytikslius skaicius ?
+++diena buvo aktyvi todel manau jog isdeginau daugiau nei suvartojau +++ |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 621 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2013 / 02 / 01)
| Pusryčiai: | a |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | d |
0 |
250 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | e |
0 |
250 |
| Vakarienė: | c |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | f |
0 |
500 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | skaiciuoti pradesiu rytoi , nes neatsimenu katiksliai sendien suvartojau :D |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2900 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška
Cepelinam neatsispyrei…:)
nesistengiau per daug spyriotis 😀
labuka,as naujoke,irgi skaiciuoju kalorijas,linkiu tau sekmes 🙂
nejaugi as vienintelis VAIKINAS cia ? 😀 gal ne i ta puslapy uzklydau, pet pasirede patogus naudot tas dienorastis 🙂 dekui uz sekme , tau ir 🙂
oi kaip malonu ir vaikina cia sutikt 🙂
Per mažai kalorijų ir trūksta gražių normalių pagrindinių valgymų, kuriuos bandai kompensuoti daugybe užkandžių… Lieknėjant labai svarbu valgyti pilnavertiškus pusryčius, kitaipo vakare užpuola žvėriškas alkis…
Aš irgi skaičiuoju kalorijas ir mėginu tik sveikai maitintis 🙂 Kodėl toliau nepildai? 🙂 Kaip šiuo metu einasi?