Lieknėjimo dienoraštis - Subalansuota mityba+sportas :)
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: pumpkin
Sveikesne mityba ir sportu domiuosi ir propaguoju jau gan senokai, bet buna taip, kad paslystu, metu viska,o tada jau puotauju kiekviena diena :DD Tas beabejo labiausiai atsiliepia mano svoriui...Tad vel viska pradedu is naujo... Igavau nauju ziniu, pakeiciau poziuri i kai kuriuos dalykus. Kaip sakoma, negalima gauti kitokio rezultato, atliekant tuos pacius veiksmus. Tad tikiu, kad si karta man pavyks pasiekti uzsibrezta tiksla :)
Mano tikslas: atsikratyti 8 kg per 2 menesius
O is viso noreciau -12 kg iki vasaros :))
Mano tikslas: atsikratyti 8 kg per 2 menesius
O is viso noreciau -12 kg iki vasaros :))
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 71.7kg | 0cm | 0cm | 0cm |
53 Diena (2016 / 04 / 04)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 65.9kg | 0cm | 0cm | 0cm |
41 Diena (2016 / 03 / 23)
| Pusryčiai: | Zalias kokteilis su avizom |
0 |
265 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 265 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
31 Diena (2016 / 03 / 13)
| Pusryčiai: | 2 duoniukai, ruk.lasisa, varske, sv.darzoves, kava su kokosu p. |
0 |
260 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 260 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
30 Diena (2016 / 03 / 12)
| Pusryčiai: | Sveikuoliskas 5min keksas, kava su kokosu pienu |
0 |
380 |
| Kiti užkandžiai: | kefyras |
0 |
105 |
| Pietūs: | namine burita su kalakut.krut. |
0 |
560 |
| Kiti užkandžiai: | kava su kokosu pienu, kekso gabaliukas |
0 |
100 |
| Vakarienė: | nusidejau :(( cipsai, zuvis ir t.t. |
0 |
1,705 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2850 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
29 Diena (2016 / 03 / 11)
| Pusryčiai: | varske su avizom ir dz.slyvom, zalia arbata be cukraus |
0 |
284 |
| Kiti užkandžiai: | obuolys su riesut.sviestu |
0 |
100 |
| Pietūs: | avinzirniai su kakalut.krut. ir morkom, sv.darz.salotos |
0 |
380 |
| Kiti užkandžiai: | obuolys su riesut.sviestu |
0 |
100 |
| Vakarienė: | sv.darz.salotos su kalakut.krutinele |
0 |
140 |
| Kiti užkandžiai: | duoniukas |
0 |
34 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1038 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
28 Diena (2016 / 03 / 10)
| Pusryčiai: | duoniukas su kiausiniu ir darz.salotos |
0 |
160 |
| Kiti užkandžiai: | vaisiu-darz kokteilis |
0 |
190 |
| Pietūs: | avinzirniai su kakalut.krut. ir morkom, sv.darz.salotos |
0 |
435 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | kefyras+duoniukas |
0 |
247 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1032 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
27 Diena (2016 / 03 / 09)
| Pusryčiai: | duoniukas su puse avokado, salotos |
0 |
250 |
| Kiti užkandžiai: | pasukos |
0 |
100 |
| Pietūs: | grikiai su tunu ir pomidoru |
0 |
330 |
| Kiti užkandžiai: | pasukos |
0 |
100 |
| Vakarienė: | liesa varske |
0 |
80 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 860 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
25 Diena (2016 / 03 / 07)
| Pusryčiai: | avizu kose su trupuciu kokoso pieno, razinom ir spang., zalia arbata be cukraus |
0 |
240 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 240 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 68.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
20 Diena (2016 / 03 / 02)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | laikausi delcios dietos, snd 3-ia diena |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 0 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 69.6kg | 0cm | 0cm | 0cm |
9 Diena (2016 / 02 / 20)
| Pusryčiai: | ala 'avizu ir obuoliu pyragas', puse duonos riek.su lasisa, pomidoras, kava su led. |
0 |
431 |
| Kiti užkandžiai: | pasukos su selenom ir slyvom |
0 |
137 |
| Pietūs: | lasisa 120g, ryziai 50g, brokoliai 100g |
0 |
455 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1023 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
8 Diena (2016 / 02 / 19)
| Pusryčiai: | Omletas(2 pilni kiausiniai ir 1baltymas), pomidoras, ruk.desra 25g |
0 |
358 |
| Kiti užkandžiai: | kava, prot.batonelio gabaliukas |
0 |
50 |
| Pietūs: | Zuvies ir darzoviu uzkepele, ryziai |
0 |
420 |
| Kiti užkandžiai: | zaliasis kokteilis, varske liesa 80g |
0 |
246 |
| Vakarienė: | visokiu nesamoniu |
0 |
1,700 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2774 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
7 Diena (2016 / 02 / 18)
| Pusryčiai: | grikiai 50g, zalia arbata, kefyras 263g |
0 |
306 |
| Kiti užkandžiai: | proteino kokteilis |
0 |
115 |
| Pietūs: | grikiai 50g+zuvies ir darz. uzkepele |
0 |
365 |
| Kiti užkandžiai: | grikiai 50 g |
0 |
175 |
| Vakarienė: | varske 80g+kefyras 100g |
0 |
126 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | cardio+kojos+presas 1 val. +challange uzpakal.ir presas, kambar.tvarkymas |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1087 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
6 Diena (2016 / 02 / 17)
| Pusryčiai: | Dribsniai 35g.+pasukos+chia |
0 |
267 |
| Kiti užkandžiai: | gr. jogurtas+riesutai 14g. |
0 |
146 |
| Pietūs: | gr.jogurtas +puse banano |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | kefyras 260g |
0 |
130 |
| Vakarienė: | kefyras 274g |
0 |
137 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | cardio+kojos+presas 1 val. +challange uzpakal.ir presas |
0 |
|
| Komentaras: | snd pasidariau iskrovos diena, nes baisiai apsileidau su maisto per tas sventes... na bent jau isslieku fiziskai aktyvi :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 830 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2016 / 02 / 14)
| Pusryčiai: | Baltyminiai blyneliai 2 vnt. su gr.jog.ir riesut.sviesto padazu+kava su a.saukst.ledu |
0 |
395 |
| Kiti užkandžiai: | Kokteilis su datulem ir sulegr.pienu |
0 |
150 |
| Pietūs: | Rudi ryziai 50g (nevirtu)+kiausinis (keptas ant aliejaus)+darzoves 150g+pel.suris, kava su proteinu ala' latte' |
0 |
448 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | Makaronai su krevetem ir vistiena, alyvuoges, suris dziugas, ruk.desra, vynas |
0 |
1,950 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | challange'as koju+preso, daug vaiksciojau |
0 |
|
| Komentaras: | hm...labai stipriai virsijau kalorijas, na, bet juk svente :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2943 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 70.7kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2016 / 02 / 13)
| Pusryčiai: | Dribsniai 35g su saulegrazu pienu, chia seklom ir vysniom, 13 vnt migdolu, kava su sauksteliu ledu |
0 |
340 |
| Kiti užkandžiai: | Zalias kokteilis (bananas, kivi, chia sekl., spinatai), puse protein.batonelio |
0 |
270 |
| Pietūs: | Rudi ryziai 50g (nevirtu)+kiausinis (keptas ant aliejaus)+darzoves 100g+truputis ruk.lasisos, juoda kava+prot.batonelis |
0 |
550 |
| Kiti užkandžiai: | Proteino kokteilis |
0 |
114 |
| Vakarienė: | 0,5% Varske 180g su gr.jogurtu ir vysniom, razinom, truputis linu sem. |
0 |
270 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Sportas: | Cardio+presas pagal JK 1 val.+uzpakaliuko ir preso issukis (21 diena) |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1544 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 0cm | 71.3kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2016 / 02 / 12)
| Pusryčiai: | Pilno grudo rugine duona 1 riek.+ruk.lasisa 30g+nedidelis pomidoras ir sik tiek pekino kopusto. Puodelis zalios arbatos |
0 |
215 |
| Kiti užkandžiai: | Proteinu koteilis 30g |
0 |
114 |
| Pietūs: | Rudi ryziai 50g (nevirtu)+kiausinis (keptas ant aliejaus)+darzoves 100g+peles.surio gabaliukas. Zal.arbata |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | greipfrutas 187g (nuluptas) 60 kcal, 18g migdolu 120 kcal |
0 |
180 |
| Vakarienė: | Salotos su tunu, kiausiniu ir alyvuogem |
0 |
300 |
| Kiti užkandžiai: | pilno grudo duoniukas |
0 |
34 |
| Sportas: | Kardio+presas 1val. pagal "Judam kartu" programa, namu tvarkymas |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1293 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 174cm | 71.7kg | 0cm | 0cm | 0cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška