Lieknėjimo dienoraštis - Mažais žingsneliais,nesvarbu kiek tai beužtruktų,tikslas: numesti pusę savo svorio
- FILTRUOTI DIENORAŠČIUS:
Vartotojas: Dinga90
Pažadu sau,kad nuo šiandien gyvensiu sveikiau ir mesiu svorį pamažu.
1.Nebevalgysiu nuo 19val.
2.Atsisakyti cukraus
3.Atsisakyti saldumynų,šokoladų,tortų ir pan.
4.Daugiau judėti,sportuoti
5.Atsisakyti miltinių produktų
6.Atsisakyti riebių produktų
7.Vartoti alkoholį nebent per šventes
8.Gerti kuo daugiau vandens
9.Pradėti valgyti pusryčius
1.Nebevalgysiu nuo 19val.
2.Atsisakyti cukraus
3.Atsisakyti saldumynų,šokoladų,tortų ir pan.
4.Daugiau judėti,sportuoti
5.Atsisakyti miltinių produktų
6.Atsisakyti riebių produktų
7.Vartoti alkoholį nebent per šventes
8.Gerti kuo daugiau vandens
9.Pradėti valgyti pusryčius
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 160kg | 128cm | 167cm | 155cm |
13 Diena (2013 / 04 / 14)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | kapučino kava |
0 |
105 |
| Pietūs: | sriuba kopūstų-ryžių,7grūdų duona |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | paštetas,svogūnas |
0 |
350 |
| Vakarienė: | sriuba kopūstų-ryžių |
0 |
150 |
| Kiti užkandžiai: | 5 maži sausainiukai šokoladiniai,2 šokoladiniai saldainiai |
0 |
400 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | 900ml.vandens |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1355 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
12 Diena (2013 / 04 / 13)
| Pusryčiai: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | omletas iš 3 kiaušinių,krienai |
0 |
700 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | kapučino kava |
0 |
60 |
| Kiti užkandžiai: | 1800ml.vandens |
0 |
0 |
| Sportas: | 100 atsilenkimų į šonus,100 į priekį ir atgal,50 įtupstų |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 760 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
10 Diena (2013 / 04 / 11)
| Pusryčiai: | Arbata,2 kiaušiniai su krienais |
0 |
130 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | ryžių ir šv.kopūstų sriuba,7grūdų duonos riekė,maža bandelė su lašinukais |
0 |
480 |
| Kiti užkandžiai: | obuolys |
0 |
75 |
| Vakarienė: | visko po trupučiuką(7 grūdų duona,silkė su morkomis,paštetas,sūrio rūkyto permatoma riekutė apvali,maža bandelė su lašinukais,raug.agurkas,svogūnas) |
0 |
550 |
| Kiti užkandžiai: | 900ml.vandens |
0 |
0 |
| Sportas: | Namų ruoša :) |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1235 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
9 Diena (2013 / 04 / 10)
| Pusryčiai: | Mineralinis |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | Mineralinis |
0 |
0 |
| Pietūs: | Arbata,paštetas,mineralinis |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | Kopūstų ir ryžių sriuba,2 virti sparneliai |
0 |
350 |
| Vakarienė: | duonos,pupelių ir obuolių indelis mažiukas,paštetas,pekino kopūstas,svogūnas,kefyras |
0 |
450 |
| Kiti užkandžiai: | Mineralinis |
0 |
0 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 900 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
8 Diena (2013 / 04 / 09)
| Pusryčiai: | arbata |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | šviežių kopūstų ir ryžių sriuba |
0 |
120 |
| Pietūs: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Vakarienė: | 0 |
0 |
|
| Kiti užkandžiai: | sidras-mixsiukai,1 butelis alaus,užkandos truputėlis |
0 |
4,000 |
| Sportas: | 40min.intensyvių šokių,visam kūnui pratimų,pasivaikščiojimas |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 4120 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
7 Diena (2013 / 04 / 08)
| Pusryčiai: | Arbata,pusė duonos riekės,vyniotinio gabalėlis |
0 |
220 |
| Kiti užkandžiai: | 900ml.vandens |
0 |
0 |
| Pietūs: | 2virti sparneliai,pusė duonos riekės,šviežių kopūstų sriuba |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | silkė,duonos riekė,svogūnas |
0 |
450 |
| Vakarienė: | torto gabalas |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 1400ml.vandens |
0 |
0 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1520 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
6 Diena (2013 / 04 / 07)
| Pusryčiai: | Arbata,1 kiaušinis su krienais |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | 700ml.vandens,bananas lb.mažas,mandarinas |
0 |
130 |
| Pietūs: | silkės trupučiukas su kept.svogūnais ir morkomis,duonos riekė,2 kiaušiniai kepti,pekino kopūstas |
0 |
650 |
| Kiti užkandžiai: | torto gabaliukas |
0 |
1,000 |
| Vakarienė: | 2kepti kiaušiniai,pekino kopūstas,raug.agurkas |
0 |
400 |
| Kiti užkandžiai: | torto gabaliukas,1400ml.vandens |
0 |
500 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2780 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
4 Diena (2013 / 04 / 05)
| Pusryčiai: | arbata,burokėlių sriuba |
0 |
100 |
| Kiti užkandžiai: | bananas |
0 |
160 |
| Pietūs: | grikiai virti,raud.kopūsto salotos su majonezu,svogūnas |
0 |
650 |
| Kiti užkandžiai: | bananas,900ml.vandens |
0 |
120 |
| Vakarienė: | 2kepti kiaušiniai,kopūstas raudonas,sogūnas |
0 |
380 |
| Kiti užkandžiai: | tinginio riekė,bulvės virtos,marinuoti grybai su cukinija ir grietine |
0 |
900 |
| Sportas: | 30min.intensyvių šokių,įvairių pratimų visam kūnui |
0 |
|
| Komentaras: | |||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2310 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
3 Diena (2013 / 04 / 04)
| Pusryčiai: | Arbata,2virti kiaušiniai su krienais |
0 |
130 |
| Kiti užkandžiai: | 900ml.vandens |
0 |
0 |
| Pietūs: | burokėlių sriuba,dvi riekutės batono,sparnelis virtas |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | burokėlių sriuba,torto gabaliukas |
0 |
450 |
| Vakarienė: | 2kepti kiaušiniai,kopūstas raudonas,1 batono riekė |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | čipsų pakelis(150g.),1batono riekė su grybais raugintais ir cukinija |
0 |
1,400 |
| Sportas: | 20min.intensyvių šokių,įvairių pratimų visam kūnui |
0 |
|
| Komentaras: | 900ml.vandens |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 2980 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
2 Diena (2013 / 04 / 03)
| Pusryčiai: | Arbata be cukraus |
0 |
0 |
| Kiti užkandžiai: | 700ml.vandens |
0 |
0 |
| Pietūs: | 50g.grikių virtų,pusė pieniškos dešrelės,raudonojo kopūsto salotos ,1svogūas |
0 |
550 |
| Kiti užkandžiai: | 900ml.vandens,obuolys |
0 |
120 |
| Vakarienė: | Dvi batono riekelės,lydyto sūrio dvi riekutės,dešros dvi riekutės |
0 |
500 |
| Kiti užkandžiai: | 1600ml.vandens |
0 |
0 |
| Sportas: | 30min.intensyvių šokių |
0 |
|
| Komentaras: | Štai praėjo sėkmingai ir antroji diena,buvo šiek tiek lengviau nei pirmąja,nors dar sunku labai nevalgyti nuo 19val. ,bet ištvėriau :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1170 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 0kg | 0cm | 0cm | 0cm |
1 Diena (2013 / 04 / 02)
| Pusryčiai: | Kapučino kava |
0 |
60 |
| Kiti užkandžiai: | 0 |
0 |
|
| Pietūs: | Šaltiena su raudonojo kopūsto salotomis |
0 |
600 |
| Kiti užkandžiai: | Arbata be cukraus,obuolys |
0 |
120 |
| Vakarienė: | Puodelis arbatos be cukraus,duonos riekutė su dešra |
0 |
350 |
| Kiti užkandžiai: | Puodelis arbatos,trys puodukai vandens |
0 |
0 |
| Sportas: | 0 |
||
| Komentaras: | Pirma diena,kai nevalgiau nuo 19val.,buvo sunku,kamavo alkis,bet dabar esu laiminga,nes man pavyko :) |
||
| Kalorijų lentelė Suvartota kalorijų per dieną: | 1130 |
||
| Ūgis: | Svoris: | Krūtinė: | Juosmuo: | Klubai: |
| 165cm | 160kg | 128cm | 167cm | 155cm |
Baigtas
Parašykite komentarą
- Skaitomiausi
- Komentuojami
Apklausos
Paieška